Co doma změnit, aby se vám lépe dýchalo i spalo
Pocit pohodlí doma nevzniká náhodou. Ovlivňuje ho pokojová teplota, vlhkost vzduchu i koncentrace CO2. Když jsou tyto faktory v rovnováze, lépe se vám spí i dýchá. Zjistěte, jak toho dosáhnout v praxi.
Nepřetápějte. Tělo vám poděkuje a účty za energie vás potěší
Mezi nejčastější chyby českých domácností patří příliš vysoká teplota v místnostech. Vyšší pokojová teplota sice může působit komfortně, způsobuje ovšem únavu, dehydrataci či podrážděnost. Doporučovaná teplota se pohybuje okolo 21 °C, v ložnici to je i o tři stupně méně, okolo 18 °C.
Nižší teplota:
- podporuje kvalitnější spánek,
- snižuje vysušování vzduchu,
- pomáhá udržet stabilní mikroklima.
V neposlední řadě se každý stupeň, o který snížíte pokojovou teplotu, pozitivně promítne do nákladů na vytápění.
Vezměte do ruky hygrometr a změřte vlhkost vzduchu
Dalším parametrem kvality vnitřního prostředí je vlhkost vzduchu. Pokud je vzduch příliš suchý, trpí dýchací cesty, vysušují se sliznice a snižuje se jejich schopnost zachytávat patogeny. Suchý vzduch zhoršuje kvalitu spánku. I proto je důležité udržovat ideální vlhkost v bytě mezi 40 a 60 %. Během topné sezóny totiž nezřídka klesá pod hraničních 40 %, což organismu dlouhodobě škodí.
Co pomůže?
- Pravidelné větrání (krátké a intenzivní),
- omezení přetápění,
- zvlhčovače vzduchu s automatickou regulací,
- pokojové rostliny, akvárium nebo sušení prádla v interiéru.
K měření vlhkosti slouží tzv. hygrometr, který často bývá součástí digitálních pokojových teploměrů.
Větrání má smysl i v zimě
Na čerstvý vzduch doma byste neměli zapomínat ani ve chvíli, kdy venku mrzne. Dlouhé větrání na ventilaci ale ideální není. Ochlazuje stěny a zvyšuje energetické ztráty. Mnohem efektivnější je větrat krátce, ideálně do průvanu několikrát denně. Takto rychle vyměníte vzduch, aniž byste zbytečně ochladili celý interiér.
Kvalitu vnitřního prostředí určují i další parametry, například koncentrace CO₂. Pravidelné větrání je nejjednodušší způsob, jak jeho hodnoty udržet pod kontrolou.
Pozor na klimatizaci a rekuperaci
Moderní domácnosti mohou k výměně vzduchu využívat řízené větrání (tedy rekuperaci) a k ochlazení interiéru klimatizaci. Obě technologie zvyšují komfort, jedno však mají společné: mohou vzduch vysušovat. Také při jejich používání proto sledujte vzdušnou vlhkost, optimalizujte chod zařízení a v případě potřeby využijte zvlhčovač.
