Pitný režim i správné jídlo. Jak zvládnout silvestrovskou noc plnou alkoholu?
Silvestr je pro řadu lidí spojený s alkoholem, dlouhou nocí a náročným ránem. Podle odborníků ale existuje několik jednoduchých kroků, jak organismus na oslavy připravit a snížit riziko nepříjemných následků. Důležitou roli hraje jídlo, pitný režim i správná volba léků.
Na oslavu Nového roku je dobré myslet ještě před jejím začátkem. Velkou roli hraje jídlo. Pití alkoholu nalačno výrazně zrychluje jeho vstřebávání a zvyšuje riziko nevolnosti.
„Vhodné je zařadit potraviny bohaté na bílkoviny a zdravé tuky, které alkohol vstřebávají pomaleji. Dobrou volbou jsou například vejce, která obsahují cystein podporující činnost jater, nebo avokádo jako zdroj kvalitních tuků,“ popisuje farmaceutka Pavla Horáková. S těžkými a velmi tučnými jídly je ale potřeba zacházet s mírou, aby nedošlo k podráždění žaludku, dodává.
Během večera je zásadní pitný režim. Alkohol tělo výrazně dehydratuje, proto odborníci doporučují alkoholické nápoje pravidelně střídat s vodou nebo iontovými nápoji. „Pomáhá to udržet rovnováhu tekutin i minerálů a výrazně to ovlivní, jak se člověk bude cítit druhý den ráno,“ vysvětluje Horáková.
Pozornost je dobré věnovat i lékům. Pokud se během oslavy nebo po ní objeví bolest hlavy, není jedno, po čem sáhnout. Léky s obsahem paracetamolu se s alkoholem ani se zbytkovým alkoholem v těle kombinovat nesmí. Nadmíru totiž zatěžují játra. Bezpečnější variantou je ibuprofen.
„Dodržování několika základních pravidel může výrazně snížit negativní dopady silvestrovské noci. Nejde o to se omezovat, ale dát tělu šanci zvládnout oslavy bez zbytečných zdravotních komplikací a vstoupit do nového roku s lepším pocitem,“ dodává farmaceutka.
