Aby bylo teplíčko

Než začnete cokoliv jiného, prvně se oblékněte do něčeho teplého a měkkého. Hřejivé ponožky a plyšový dámský županve vaší (pod)zimní výbavě nesmějí chybět, protože vytvoří příjemné teplíčko a poskytnou pocit pohodlí a bezpečí. Nezapomeňte na pantofle, aby se do vás nedala zima od podlahy. Jako největší negativum podzimu lidé vnímají pokles teplot, tak se nenechte zaskočit a pořádně se zachumlejte.

Osvětlení nesmí být moc bílé a silné

Není nic horšího, než si na podzim svítit modrým a bílým světlem. To je vhodné maximálně ráno, abyste se probudili a mohli fungovat, ale postupem času se světlo v přírodě zbarvuje do žluta a o to byste se měli snažit i ve vaší domácnosti. Jenže komu by se chtělo dokola měnit žárovky? Radši si pořiďte chytré žárovky, které můžete ovládat přes telefon nebo ovladač. Ovlivníte samozřejmě jak teplotu světla, tak i intenzitu. A když si vyberete dobře, lze nastavit časovač vypnutí nebo změnu programu (nižší intenzita, oranžovější svit).

Jaký příběh prožiji dnes?

Žádné jiné období nesvádí ke knize jako podzim. A není se čemu divit. Člověk se zachumlá do deky a během pár vteřin se potopí do knižního příběhu. Romantika, horor, detektivka nebo fantasy. Záleží pouze na vaší náladě! Klidně čtěte několik knih naráz a měňte je podle toho, na co je chuť. Je škoda nečíst, pokud je jediný důvod to, že vás aktuálně nebaví konkrétní příběh nebo žánr. Proč si neodpočinout od děsivého hororu a nepřesunout se na romantiku, když tu možnost máte? Není nutné číst jen jednu knihu…

Protahování ztuhlých svalů

Jakmile klesnou teploty, projevují se častěji bolesti zad. Proč? Hodně z nás začne přetěžovat trapézy, protože se choulíme do kabátů a bund. Proto je skvěle si každý den dát 15 minut na protahování celého těla a hlavně zad. Oceníte to i v případě, že sedíte celý den u počítače nebo často koukáte do telefonu.

Má to hned několik benefitů-odpočinete si, zpomalíte, zlepšíte dýchání a ulevíte tělu od tenze, která může přerůst až do nesnesitelných migrén. Co cvičit? Pomoci mohou cviky s vlastní váhou které uklidní mysl a zpevní tělo.

Malování u filmu

Milujete filmy a seriály, jenže se nesoustředíte nebo si vyčítáte, že trávíte tolik času u obrazovky? Zkuste si to nakombinovat s další aktivitou. Může to být třeba kreslení a malování. Nebojte se, není potřeba být Picasso, klidně zvolte malování podle čísel nebo relaxační/antistresové omalovánky. To se nedá nijak pokazit, a přitom vznikne moc hezký výsledek. Perfektní způsob, jak zaměstnat ruce místo sahání po telefonu.

Kromě malování a kreslení se hodí i tyto aktivity: puzzle, pletení, zašívání děravých ponožek, sepsání nákupního seznamu a mnoho dalších. Věříme, že na ně

Upečte si skořicové šneky

Není lepší období než podzim, kdy si upéct nadýchané skořicové šneky. Rozplývají se na jazyku a vytvoří opravdu dokonalou podzimní atmosféru. Těsto může být z čerstvého i sušeného droždí, obě verze chutnají skvěle. Příprava vám nějaký čas zabere, ale vlastně nejde o nic těžkého. S trochou cviku to zvládne opravdu každý. Příprava se rozděluje na 3 části-těsto, skořicová náplň a poleva. Až šneky s náplní upečete, počkejte až vychladnou a až pak použijte polevu. Buďte v této fázi trpěliví, nebo se vám to celé rozteče.